انتخاب زمان مناسب برای تمرین پیلاتس یک موضوع تأثیرگذار در بهبود عملکرد تمرینات است. پیلاتس به دلیل اهمیت دادن به هماهنگی ذهن و بدن، میتواند در بازههای زمانی گوناگون تأثیرات متفاوتی داشته باشد.
برخی افراد تمرینات صبح را انتخاب میکنند، زیرا ساعات ابتدایی روز بدن سرحالتر است و ورزش میتواند به بهبود تمرکز کمک کند. پیلاتس صبحگاهی بهویژه برای ورزشکارانی بهترین زمان تمرین روزانه که قصد کاهش وزن است، یک انتخاب هوشمندانه محسوب میشود.
در عین حال، پیلاتس عصرگاهی یا شبانه میتواند برای کاهش استرس بسیار اثرگذار باشد. تمرین در ساعات پایانی روز به آزادسازی تنشهای عضلانی کمک میکند و برای ورزشکارانی که درگیر تنش ذهنی هستند، گزینهای مناسب است.
در نهایت، زمان ایدهآل برای پیلاتس برای هر فرد متفاوت است و به ریتم بیولوژیکی بدن، میزان آمادگی جسمانی و هدف تمرینی بستگی دارد.
در صورتی که برنامه شما کاهش وزن است، انجام تمرین در زمان متابولیسم بالا میتواند پیشرفت سریعتری به همراه داشته باشد. در حالی که اگر اولویت شما کاهش تنش باشد، پیلاتس عصرگاهی راهکار مؤثرتری خواهد بود.
به این ترتیب، گوش دادن به بدن و برنامهریزی هوشمندانه برای ورزش پیلاتس میتواند افزایش انگیزه را به همراه داشته باشد و ورزشکاران را در رسیدن به تناسب اندام همراهی کند.